预防近视的“三八”原则是什么？

预防近视的“三八”原则是：每日累计3小时以上户外活动、每次用眼30~40分钟后休息20~30秒并远眺、保持33厘米以上读写距离，以及控制电子设备使用时长不超过3小时/天。

一、每日3小时户外活动

户外活动能有效减少近距离用眼时间，研究表明每天累计2小时以上户外活动可降低近视发生风险。儿童青少年应保证每天至少3小时在自然光下活动，课间、周末均需安排户外活动，避免长时间待在室内。

二、科学用眼时长与休息

每次近距离用眼（如看书、写作业、使用电子设备）不超过40分钟，应强制休息20秒，远眺6米外物体，放松眼部肌肉。使用电子设备时，每20分钟主动休息，避免连续用眼导致睫状肌疲劳。

三、保持安全读写距离

读写时眼睛与书本保持33厘米左右距离，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸，坐姿端正。使用电子设备时，屏幕中心略低于视线10°~15°，距离保持50~70厘米，避免低头或仰头看屏幕。

四、控制电子设备使用

每日电子设备使用总时长不超过3小时，分时段使用，单次连续使用不超过1小时。优先选择大屏幕、低蓝光设备，减少手机、平板等小屏设备使用，避免睡前使用电子设备，防止光线抑制褪黑素分泌。

特殊人群提示

婴幼儿（0~3岁）应避免接触电子屏幕，专注亲子互动和自然观察；

高度近视家族史者（父母双方均近视），需更早（3岁前）开始定期视力检查；

早产儿、低体重儿应在矫正年龄后加强眼部发育监测，必要时进行早期干预。