有轻度高血压（血压120~139/80~89 mmHg）者，建议先通过生活方式干预3~6个月，无效则需在医生指导下考虑药物治疗。
1.生活方式干预
饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制总热量，选择低脂肪、高纤维食物。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
控制体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。
限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，完全戒烟。
2.特殊人群注意事项
老年人：收缩压应逐步控制在140 mmHg以下，避免血压骤降引发头晕等不适。
糖尿病/肾病患者：血压需更严格控制（＜130/80 mmHg），优先选择ACEI/ARB类药物。
妊娠期女性：血压≥140/90 mmHg需就医，避免自行用药，监测尿蛋白水平。
3.监测与就医时机
家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据，就诊时供医生参考。
出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，或血压持续＞140/90 mmHg，及时就医。
4.药物干预原则
若生活方式干预无效，可在医生指导下使用降压药（如氨氯地平、缬沙坦），优先选择长效制剂，避免擅自停药或调整剂量。
总结：轻度高血压以非药物干预为核心，需长期坚持健康生活方式，定期监测，必要时规范用药，降低心脑血管风险。
