2025最新血压标准表，自测是否高血压！

2025年最新血压标准表将正常血压定义为收缩压90~120mmHg且舒张压60~80mmHg，高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，正常高值为收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg。

一、不同人群血压标准差异

普通成人：血压参考值为90~140/60~90mmHg，≥140/90mmHg确诊高血压。

老年人（≥65岁）：收缩压控制目标可放宽至150mmHg以下，若能耐受可降至140mmHg。

糖尿病/肾病患者：血压应严格控制在130/80mmHg以下，降低靶器官损害风险。

二、自测血压注意事项

测量前休息5~10分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。

使用经过认证的电子血压计，袖带尺寸需匹配上臂周径（成人一般12~13cm）。

每日早晚各测1次，取平均值记录，连续测量3天以上结果异常需就医。

三、高血压非药物干预

低盐饮食：每日盐摄入＜5g，减少腌制食品和加工肉类。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。

体重管理：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。

四、特殊人群监测重点

妊娠期女性：孕20周后需定期监测血压，出现≥140/90mmHg需警惕子痫前期。

儿童青少年：正常血压参考公式为收缩压=80+年龄×2，舒张压=收缩压×2/3，≥120/80mmHg需排查继发性因素。

高血压合并心脏病患者：避免突然停药，定期复查心电图和心功能指标。

注：若血压持续异常或伴随头痛、胸闷等症状，应及时前往医疗机构就诊，在医生指导下规范治疗。