高血压调理需结合非药物与药物干预，控制目标为收缩压<140mmHg、舒张压<90mmHg，优先生活方式调整，必要时遵医嘱用药。
一、非药物干预为基础
1.饮食控制：每日盐摄入<5g，增加钾（如香蕉、菠菜）、膳食纤维（全谷物、蔬菜）摄入，减少饱和脂肪（油炸食品、肥肉）。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免剧烈运动，运动前后监测血压。
3.体重管理：BMI维持18.5~23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm，避免腹型肥胖。
4.心理调节：减少焦虑、压力，通过冥想、兴趣爱好等方式放松，必要时寻求专业心理支持。
二、特殊人群注意事项
1.老年高血压：收缩压控制目标可适当放宽至<150mmHg，避免血压过低导致脑供血不足，用药需谨慎，优先选择长效药物。
2.妊娠期高血压：严格监测血压，避免情绪波动，低盐饮食，适当休息，必要时在医生指导下用药，预防子痫前期。
3.合并糖尿病/肾病：血压控制更严格（<130/80mmHg），避免使用肾毒性药物，定期监测肾功能。
三、药物干预原则
1.用药时机：血压持续≥140/90mmHg且生活方式调整3个月无效时，需启动药物治疗。
2.药物选择：优先长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，避免自行换药或停药。
3.监测与调整：定期（每1~3个月）复查血压，根据血压变化调整药物方案，避免低血压或药物副作用。
四、紧急情况处理
1.血压骤升（>180/120mmHg）：立即休息，避免情绪激动，必要时舌下含服短效降压药（需遵医嘱），2小时内未缓解需就医。
2.伴随症状（头痛、胸痛、呼吸困难）：立即拨打急救电话，切勿延误治疗。
五、定期随访与复查
1.常规监测：家庭自测血压（每日早晚各1次），记录数据供医生参考。
2.年度体检：检查血脂、血糖、肾功能、心电图等，评估靶器官损害风险。
3.专科复诊：每3~6个月到心内科或全科门诊复诊，调整治疗方案。
