得了脂肪肝应通过生活方式干预为主，必要时结合药物治疗。多数非酒精性脂肪肝经6-12个月干预可改善，酒精性脂肪肝需戒酒并规范治疗。
1.调整饮食结构：控制总热量，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），减少精制糖和饱和脂肪摄入，适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆类）。
2.规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，逐步提升运动量，避免突然剧烈运动。
3.控制体重：超重/肥胖者建议每月减重1-2公斤，通过饮食和运动结合实现健康减重，避免快速节食或过度运动。
4.特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，定期监测血糖和血脂；孕妇若患脂肪肝，需在医生指导下调整饮食并定期产检；儿童患者以饮食调整和适度运动为主，避免使用成人药物。
5.药物辅助治疗：若肝功能异常或肝纤维化，可遵医嘱使用保肝药物（如抗氧化剂），但需避免自行用药，尤其是合并慢性肝病或正在服药的患者。
提示：定期复查肝功能和肝脏超声，及时发现并处理并发症，避免延误治疗。
