低血压高（即舒张压高）人群应多摄入富含钾、钙、镁的食物，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、橙子）、全谷物、豆类及低脂奶制品，同时控制钠盐摄入。
1.高钾食物：钾有助于钠排出，调节血管张力。推荐菠菜（每100g含839mg钾）、香蕉（100g含358mg钾）、土豆（100g含421mg钾），每日摄入量建议350-4700mg（普通成年人）。
2.高钙食物：钙可降低血压。低脂牛奶（250ml含300mg钙）、酸奶、豆腐（北豆腐100g含138mg钙），每日钙需求1000mg，可通过饮食或补充剂满足。
3.高镁食物：镁能放松血管。坚果（杏仁10颗含75mg镁）、深绿色蔬菜、全谷物（燕麦片100g含61mg镁），每日镁需求310-420mg。
4.低钠饮食：每日盐摄入＜5g，避免加工食品（如腌制品、罐头），可用香草、柠檬汁调味。
特殊人群提示：老年高血压患者需注意消化吸收能力，可将高钾食物煮软食用；糖尿病患者选择低糖水果（如草莓）；肾功能不全者需在医生指导下调整钾摄入。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
