对视力不好的人群，可适当补充富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）、叶黄素（如玉米、羽衣甘蓝）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）及花青素（如蓝莓、紫甘蓝）的食物，这些营养素有助于维护眼部健康。
一、维生素A类食物
胡萝卜、菠菜等富含β-胡萝卜素的食物，可在体内转化为维生素A，对维持视网膜正常功能至关重要。维生素A缺乏可能导致夜盲症，尤其适合长期夜间用眼人群。
二、叶黄素类食物
玉米、羽衣甘蓝等深色蔬菜富含叶黄素，能过滤蓝光，保护黄斑区。长期使用电子设备者可适当增加摄入，延缓眼部老化。
三、Omega-3脂肪酸类食物
深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）富含DHA和EPA，有助于促进视网膜发育，改善干眼症状。孕妇及老年人可适量食用，增强眼部营养储备。
四、花青素类食物
蓝莓、紫甘蓝等富含花青素，具有抗氧化作用，能改善眼部血液循环。青少年及用眼过度人群可通过食用这类食物缓解视疲劳。
特殊人群注意：儿童应在家长指导下均衡饮食，避免过量摄入单一营养素；糖尿病患者需控制糖分摄入，防止血糖波动影响眼部血管；老年人建议定期监测血脂，选择低脂深海鱼类。
