芦荟可通过口服其凝胶或叶片（需去刺去皮），每日10~30克（鲜品），或服用标准化提取物制剂（如含芦荟苷的产品），但需注意避免过量。芦荟中的蒽醌类物质（如芦荟苷）是通便主要成分，起效时间通常为6~12小时。
1.鲜芦荟食用法：取新鲜叶片洗净，去除两侧尖刺和外皮，取中间凝胶部分，可直接食用或加入温水、果汁中搅拌。每日摄入量建议不超过30克（约1/4叶），避免空腹食用以减少肠胃刺激。
2.干制品/提取物服用：选择正规品牌的芦荟干胶囊或口服液，按说明书推荐剂量服用。此类产品经过标准化处理，蒽醌类成分含量稳定，适合长期便秘者，但需注意产品是否标注“含芦荟苷”。
3.特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性禁用，因蒽醌类可能刺激子宫收缩；婴幼儿（12岁以下）不建议使用，肠道发育未成熟易引发腹泻；慢性肾病、肝病患者慎用，需咨询医生后决定。
4.替代方案与辅助措施：若服用芦荟后出现腹痛、腹泻，可暂停使用并改用乳果糖等渗透性缓泻剂。日常建议增加膳食纤维（如燕麦、芹菜）和水分摄入，每日运动30分钟，养成规律排便习惯。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
