老年人高血压需注意定期监测血压（建议每日早晚测量），控制体重（BMI维持在18.5~23.9），低盐饮食（每日盐摄入＜5克），适度运动（如散步、太极拳，每周150分钟），避免突然停药或自行调整药物。
血压监测与记录：建议家中备电子血压计，选择合适袖带，测量前休息5~10分钟，记录收缩压、舒张压及测量时间，就诊时携带供医生参考。
饮食管理：减少腌制食品、加工肉、高钠调味品摄入，增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品及富含钾镁食物（如香蕉、菠菜），烹饪时使用限盐勺控制用量。
运动与生活方式：以温和运动为主，避免剧烈活动（如快跑、举重），运动中若出现头晕、胸闷应立即停止。保证充足睡眠（7~8小时），戒烟限酒，避免情绪激动。
用药规范：遵医嘱规律服药，不可自行增减剂量或停药，定期复查肝肾功能及电解质，更换降压药前咨询医生。
特殊情况处理：若血压突然升高（收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg），应立即休息并联系医生；合并糖尿病、冠心病等慢性病者，需更严格控制血压（目标＜130/80mmHg）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
