中医认为失眠多与心、肝、脾、肾相关，核心病机为阴阳失调、心神失养，常表现为入睡困难、睡眠浅易醒等。养心安神是调理失眠的关键原则，通过调和脏腑功能恢复心神安宁。
心脾两虚型失眠：多因长期思虑过度或饮食不规律导致，表现为多梦易醒、心悸乏力、食欲不振。此类人群需注重健脾养心，可食用小米、莲子等安神食材，配合规律作息。
肝郁化火型失眠：情绪焦虑或压力大易引发，症状有入睡困难、烦躁易怒、头晕头胀。建议疏肝解郁，保持情绪平和，避免熬夜，可适当饮用菊花茶等清热饮品。
阴虚火旺型失眠：多见于中老年或长期熬夜者，表现为心烦不寐、手足心热、口干舌燥。需滋阴降火，睡前避免饮用咖啡、浓茶，可食用百合、银耳等滋阴食材。
心肾不交型失眠：常伴随腰膝酸软、耳鸣健忘，尤其多见于中年女性更年期前后。调理需交通心肾，可在医生指导下使用安神类药物，同时注意控制性生活频率。
特殊人群需注意：孕妇失眠应优先通过饮食和情绪调节，避免自行用药；儿童失眠多与作息不规律有关，需培养固定睡眠习惯；老年失眠者若伴随严重基础疾病，应及时就医排查病因。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
