通过防晒、温和清洁、保湿、饮食调整及局部使用含烟酰胺/维生素C的护肤品，可辅助淡化痘印。需注意避免挤压痘痘，敏感肌需谨慎选择刺激性成分。
1.防晒护理：紫外线会加重色素沉着，需每日使用SPF30+以上广谱防晒霜，外出时配合物理防晒（口罩、帽子），尤其痘印处于新生期（红色/紫色）时，建议坚持3-6个月。
2.温和清洁与保湿：使用氨基酸洁面产品，避免过度清洁；保湿需选择含神经酰胺或透明质酸的产品，保持皮肤屏障功能完整，促进修复。
3.局部外用护肤成分：含5%-10%烟酰胺的产品可抑制黑色素转运；2%-5%维生素C（原型抗坏血酸）能促进胶原合成并抗氧化，建议晚间使用，白天需加强防晒。
4.饮食与作息：多摄入富含维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）及Omega-3（深海鱼）的食物，减少高糖、高乳制品饮食；保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重炎症反应。
5.特殊人群提示：孕妇/哺乳期女性建议优先选择成分简单的保湿产品，避免使用功效性成分；痤疮急性期（大量红肿痘）不建议立即使用烟酰胺等刺激性成分，需先控制炎症。
