脂肪肝恢复正常需通过生活方式干预为主，结合必要的药物辅助，多数患者在6~12个月内可改善。
一、单纯性脂肪肝（无肝损伤）
通过减重5%~10%（如每周减重0.5~1kg）、规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度运动）、低脂低糖饮食（增加膳食纤维、优质蛋白摄入），多数可逆转。
二、非酒精性脂肪肝（NASH）
需在生活方式干预基础上，若合并代谢异常（如糖尿病、高血压），可在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），定期监测肝功能及肝纤维化指标。
三、特殊人群注意事项
儿童：需严格控制热量，避免高糖高脂零食，增加户外活动，必要时由儿科医生评估干预。
孕妇：需在产科医生指导下调整饮食，避免过度增重，产后42天复查肝功能。
老年人：优先选择温和运动（如太极拳、散步），避免剧烈运动，定期监测血脂、血糖变化。
四、关键监测与就医
每3~6个月复查肝功能、肝脏超声，若出现转氨酶持续升高、肝区不适等症状，需及时就医排查肝纤维化或肝硬化风险。
