高血压低压高（舒张压升高为主）患者饮食需以低钠高钾、高纤维、低脂为主，优先选择新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，控制精制糖和反式脂肪摄入。
增加钾元素摄入：香蕉、菠菜、土豆等食物中的钾可促进钠排出，改善血管弹性。每日钾摄入量建议3500~4700mg，对应约500g蔬菜+200g水果。
限制钠摄入：每日盐量控制在5g以内（约一啤酒瓶盖），避免加工食品（如腌制品、罐头）和高钠调料（酱油、味精），可用香草、柠檬汁替代部分盐提味。
补充优质蛋白：鱼类（尤其是深海鱼）、豆类、低脂奶制品富含Omega-3脂肪酸和植物蛋白，有助于调节血脂和血压。每周建议食用2~3次鱼类，每次100g左右。
控制总热量：超重或肥胖者需减少总热量摄入，通过规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）配合饮食，逐步将BMI控制在18.5~23.9范围内。
特殊人群提示：老年患者需注意药物与饮食的相互作用，避免空腹服用降压药；糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量，优先选择低升糖指数食物；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免过度限盐影响胎儿发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
