中度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，需持续6个月以上，结合药物辅助。
1.饮食调整
减少精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制每日热量在基础代谢率+活动消耗范围内。肥胖者建议每月减重3%-5%，避免快速节食。
2.运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练。久坐人群每小时起身活动5分钟，运动强度以心率达最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。
3.药物治疗
若肝功能异常或进展风险高，可在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱）。糖尿病、高脂血症患者需控制血糖血脂，避免自行用药。
4.特殊人群注意
孕妇需通过营养门诊制定个性化方案，避免过度减重；老年人优先选择温和运动（如太极拳）；儿童需排查遗传因素，限制零食摄入，增加户外活动。
5.定期监测
每6个月复查肝功能、肝脏超声，监测肝脂肪变程度。35岁以上、有代谢综合征家族史者建议每年进行无创肝纤维化检测。
（注：以上内容基于《中国成人脂肪肝防治指南》及国际肝病学会共识，具体方案需结合个体情况调整）
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
