动脉粥样硬化防治需从现在开始，因其病理进程不可逆，早期干预可显著降低心脑血管事件风险。
饮食干预：减少饱和脂肪酸（如红肉、黄油）摄入，增加不饱和脂肪酸（如深海鱼、橄榄油）及膳食纤维（全谷物、蔬菜），每日钠摄入控制在5克以下，可延缓斑块形成。
运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2次/周力量训练，运动时心率维持在（220-年龄）×60%-70%，避免久坐，可改善血管弹性。
特殊人群：高血压、糖尿病患者需严格控制原发病，目标血压＜130/80mmHg，空腹血糖＜7.0mmol/L；老年人应优先选择温和运动，避免剧烈活动；孕妇需定期监测血脂，低脂饮食。
药物预防：高风险人群（如家族史、糖尿病）可在医生指导下服用他汀类药物，儿童青少年以非药物干预为主，避免使用降脂药。
戒烟限酒：吸烟者需立即戒烟，二手烟暴露者应远离；男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克，酒精会加速血管老化。
定期筛查：40岁以上人群建议每1-2年检测血脂、颈动脉超声，有早发心脑血管病家族史者提前至30岁筛查，早期发现斑块可及时干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
