高血压合并脂肪肝患者宜优先选择富含膳食纤维、优质蛋白及不饱和脂肪酸的食物，如全谷物、深海鱼、新鲜蔬果等，同时需控制钠盐与糖分摄入。
高纤维低GI主食
全谷物如燕麦、糙米、玉米等富含膳食纤维，可延缓血糖上升，改善胰岛素抵抗，每日建议摄入50~100g（生重），搭配杂豆可提升蛋白质利用率。
优质蛋白类食物
深海鱼类（三文鱼、鳕鱼）、去皮禽肉、低脂奶制品（每日300ml）及豆制品（豆腐、鹰嘴豆）能提供必需氨基酸，且鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂。
抗氧化蔬果
深色蔬菜（菠菜、西兰花）、低糖水果（苹果、蓝莓）含丰富维生素C、类胡萝卜素及多酚类物质，可减轻肝脏氧化应激，每日蔬菜量≥300g，水果200~350g为宜。
健康脂肪来源
适量坚果（核桃、杏仁，每日20g）、橄榄油、亚麻籽可提供不饱和脂肪酸；避免动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主。
特殊人群提示
合并糖尿病者需严格控制碳水化合物总量，优先选择低GI食物；老年患者需注意蛋白质摄入的消化耐受性，可分餐食用；服药期间需监测血脂变化，定期复查肝功能。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
