足三里位于外膝眼下3寸（约4横指），胫骨前肌上，距胫骨前缘一横指处。
1.定位方法
简便取穴：外膝眼（犊鼻穴）向下量4横指，胫骨前肌外侧缘。
解剖标志：胫骨粗隆外侧缘向下2寸，按压有酸胀感。
2.主要功效
增强免疫：提升抗病能力，缓解疲劳，适合体质虚弱者。
保健养生：日常按摩可预防感冒，调节内分泌，延缓衰老。
3.适用人群
脾胃功能不佳者：如食欲不振、腹胀、便溏，尤其适合慢性胃肠病患者。
免疫力低下者：如反复感冒、易疲劳，需长期调理者。
4.按摩方法
顺时针按揉：每次3-5分钟，力度适中，以酸胀感为宜。
艾灸：温和灸10-15分钟，适合虚寒体质者，需避开皮肤破损处。
特殊人群：孕妇需避免过度刺激，婴幼儿建议由专业医师操作。
5.注意事项
避免空腹或饱餐后立即按摩，饭后1小时为宜。
局部皮肤破损、急性炎症期（如红肿热痛）暂停使用。
按摩后注意保暖，避免受凉。若出现局部疼痛加剧或不适，应暂停并咨询专业医师。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
