高度近视（近视度数≥600度）需注意防控并发症，避免剧烈运动与眼部外伤，定期复查眼底，控制用眼时长，避免过度调节。
一、避免剧烈运动与眼部外伤
高度近视人群眼轴较长，视网膜变薄，应避免跳水、蹦极、举重、篮球等剧烈运动及对抗性项目，防止眼球受压或撞击，降低视网膜脱离风险。
二、控制用眼时长与强度
每用眼30~40分钟需远眺放松5分钟，避免连续近距离用眼（如手机、电脑）。青少年需每日户外活动≥2小时，成人每工作1小时起身活动，减少视疲劳引发的眼压波动。
三、定期眼部检查
建议每半年至一年进行眼底检查，监测视网膜、黄斑及周边组织健康，40岁后增加眼压筛查，警惕青光眼风险。若出现视野缺损、闪光感或视力骤降，立即就医。
四、注意生活习惯与环境
避免熬夜及长时间在昏暗环境用眼，保持室内光线适中（300~500勒克斯）。饮食均衡，补充维生素A、C及叶黄素，增强眼部营养。佩戴防蓝光眼镜可减少电子屏对眼底的慢性损伤。
五、特殊人群温馨提示
孕期女性需加强眼压监测，产后避免过度用眼；老年高度近视者需预防白内障、黄斑变性叠加风险，优先选择渐进多焦点镜控制调节负担。
