让近视度数不增加需结合环境干预、行为习惯和医疗监测三方面。日常应保证每日2小时以上户外活动，减少近距离用眼时长，每用眼30~40分钟远眺5分钟。同时，需定期（每3~6个月）到正规医疗机构进行视力检查，必要时在医生指导下使用角膜塑形镜或低浓度阿托品滴眼液控制进展。
增加户外活动时间：每天累计2小时以上户外活动可有效延缓近视发展，自然光照射能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。户外活动时应避免强光直射，可佩戴太阳镜保护眼睛。
优化用眼环境与习惯：读写时光线需充足（300~500勒克斯），避免在昏暗或晃动环境下用眼。使用电子设备时保持30厘米以上距离，屏幕亮度与环境光一致，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒。
定期专业检查与干预：儿童青少年每3~6个月检查视力，发现近视及时验光配镜。角膜塑形镜需在正规医疗机构验配，适合8岁以上近视进展较快者；低浓度阿托品滴眼液（0.01%）需遵医嘱使用，不建议低龄儿童自行使用。
特殊人群注意事项：高度近视（≥600度）人群需避免剧烈运动和眼部外伤，定期检查眼底。孕妇和哺乳期女性应均衡饮食，补充维生素A、叶黄素等营养素，减少孕期用眼疲劳。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
