控制高血压需综合非药物干预与药物治疗，核心是将血压长期稳定在140/90mmHg以下，高危人群（如糖尿病、肾病患者）需更严格控制至130/80mmHg以下。
生活方式干预：减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品；控制体重，BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
饮食调整：增加新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品摄入，减少反式脂肪酸（如油炸食品）；适量补充钾（如香蕉、菠菜），帮助钠排出；戒烟限酒，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
心理管理：长期焦虑、压力会升高血压，建议通过冥想、深呼吸等放松训练调节情绪；保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，维持规律作息。
特殊人群注意：老年高血压患者避免快速降压，收缩压控制在150mmHg左右即可，逐渐调整；妊娠期高血压需在医生指导下用药，优先选择对母婴安全的药物；合并糖尿病者需更严格控糖，同时监测血压波动。
药物治疗：确诊高血压后，若生活方式干预3个月无效，应启动药物治疗，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需遵医嘱定期复诊调整方案。
