一紧张就手抖，可能与精神心理因素、特发性震颤、甲状腺功能亢进等有关。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张，可以减轻手抖。尝试慢慢吸气，然后缓缓呼气，同时放松手臂和手部的肌肉。你可以尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽。
2.分散注意力：将注意力从紧张感转移到其他事物上，有助于减轻手抖。可以尝试做一些放松的活动，如听音乐、阅读、散步或与朋友聊天。
3.暴露和应对疗法：对于某些人来说，与引起紧张的情境或对象进行正面接触，并逐渐适应这种紧张感，可以帮助减少手抖。这是一种暴露和应对疗法的形式。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来控制手抖。这些药物包括抗焦虑药物或抗抑郁药物，但使用前应咨询医生。
5.寻求专业帮助：如果手抖严重影响生活质量或伴随其他症状，如震颤、肌肉僵硬或疲劳等，建议咨询医生或专业的医疗机构。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在专业人士的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，也有助于减轻紧张和改善身体的整体健康状况。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
