高血压自查可通过家庭自测血压（建议每日早晚各1次，连续测量1周，取平均值）、观察症状（如头痛、头晕、心悸）及定期体检（每年至少1次）。
1.家庭自测血压：使用经过认证的电子血压计，测量前休息5-10分钟，保持坐姿、手臂与心脏同高，记录收缩压（高压）、舒张压（低压）数值，正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
2.症状自查：若出现不明原因的持续性头痛（尤其后脑或太阳穴）、头晕、视物模糊、耳鸣、胸闷、肢体麻木，需警惕血压异常。
3.特殊人群筛查：
老年人：收缩压易升高（≥140mmHg），需关注压差（收缩压-舒张压）增大（＞60mmHg）的情况。
孕妇：孕20周后首次出现血压≥140/90mmHg，需警惕妊娠期高血压。
糖尿病患者：血压控制目标更严格（＜130/80mmHg），建议每3个月监测1次。
4.生活方式关联自查：长期高盐饮食（每日＞5g盐）、肥胖（BMI≥24）、缺乏运动、长期精神紧张者，需加强血压监测频率。
5.就医指征：若血压持续≥140/90mmHg，或伴随上述症状，应及时就诊，排查继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌问题）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
