经常感到紧张不一定是焦虑症。持续2周以上、影响日常生活的紧张感，伴随心悸、失眠等症状，可能是焦虑症；短暂、情境性的紧张（如考试前）则多为正常反应。
正常紧张与焦虑症的区别
正常紧张通常由特定情境引发，持续时间短（数分钟至数小时），缓解后不影响生活；焦虑症则无明确诱因，持续2周以上，常伴坐立不安、注意力难集中等症状。
焦虑症的典型表现
广泛性焦虑症表现为长期（数月）过度担忧，伴肌肉紧张、疲劳；惊恐障碍则突发心悸、窒息感，持续数分钟至半小时，发作后有持续担忧。
特殊人群注意事项
儿童青少年：学业压力、社交焦虑需关注，避免过度批评，鼓励运动宣泄；老年人：躯体疾病（如高血压）可能诱发焦虑，需排查基础病。
非药物干预建议
优先心理调节：认知行为疗法（CBT）可改善认知偏差；规律运动（每周150分钟中等强度）、正念冥想（每日10分钟）能缓解紧张。
何时需就医
若紧张感加重、出现自杀念头或躯体症状（如胸痛、呼吸困难），应及时到精神科或心理科就诊，医生会结合量表评估制定治疗方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
