测试自己是否有抑郁症，可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状，结合量表（如PHQ-9）初步筛查。若症状明显影响生活，建议尽快就医。
一、核心症状自查
持续两周以上的情绪低落、对日常活动兴趣显著减退、精力不足或疲劳感，可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自责或自杀念头。
二、青少年群体注意事项
青少年可能表现为情绪暴躁、厌学、社交退缩，需关注学业压力、家庭环境和同伴关系变化，避免将抑郁症状误判为“叛逆”。
三、老年抑郁特点
老年抑郁常以躯体不适（如头痛、失眠）为主，或表现为焦虑、记忆力下降，需警惕与躯体疾病（如糖尿病、中风）并发，避免延误干预。
四、特殊人群干预
孕妇及哺乳期女性抑郁需优先心理疏导，必要时由精神科医生评估用药；慢性病患者应结合原发病制定综合干预方案，避免自行减药。
五、科学筛查工具
推荐使用PHQ-9量表（9题）或SDS抑郁自评量表，评分≥10分提示需专业评估；量表仅作初步参考，确诊需医生结合症状持续时间、严重程度及排除其他疾病。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
