骨质增生注意事项包括避免过度负重、控制体重、适度运动、药物辅助及定期复查。
避免过度负重：长期弯腰、蹲起或负重劳动会加重关节压力，诱发疼痛。建议减少此类活动，如需搬运重物，应采用正确姿势，避免单关节过度受力。
控制体重：体重增加会显著提高关节负担，尤其是膝关节、腰椎等易发生增生的部位。通过健康饮食与规律运动维持正常体重，可降低关节磨损风险。
适度运动：选择低冲击运动如游泳、骑自行车，增强肌肉力量与关节灵活性。避免剧烈运动如跑步、跳跃，运动前充分热身，运动后轻柔拉伸。
药物辅助：疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需遵医嘱，避免长期滥用。不建议自行服用软骨保护类药物，需在专业指导下使用。
定期复查：每6~12个月进行影像学检查，监测增生进展及关节退变情况。老年人、糖尿病患者或有基础关节病者，应增加复查频率。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过物理治疗与生活方式调整改善症状，避免药物干预；合并严重心脑血管疾病者，运动需谨慎，需医生评估后制定方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
