常见的美白食物主要有以下几种：
1.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成，从而达到美白效果。如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
2.富含维生素E的食物：维生素E能抗氧化、抗自由基，使皮肤保持弹性，预防黑色素沉着。杏仁、核桃、芝麻油、麦芽等食物富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可抑制黑色素形成，从而美白肌肤。如洋葱、大蒜、鱼、肉等食物中含有谷胱甘肽。
4.富含多酚类化合物的食物：多酚类化合物具有抗氧化、抗炎等作用，可减少黑色素生成，达到美白效果。如绿茶、红酒、巧克力等食物中含有多酚类化合物。
5.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素在体内可转化为维生素A，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，能减少皮脂溢出，使皮肤变得润泽、细嫩。胡萝卜、南瓜、橘子等食物富含胡萝卜素。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，且需要长期坚持才能显现。同时，还应注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。如果想达到更好的美白效果，可以考虑使用含有美白成分的护肤品或接受医学美容治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
