抑郁症的核心表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降，且影响日常生活。若出现这些症状，建议及时寻求专业评估。
一、典型症状自查
情绪低落：感到悲伤、空虚，对日常活动失去兴趣；
睡眠障碍：入睡困难或早醒，睡眠质量差；
精力下降：持续疲劳，即使轻微活动也感疲惫；
认知改变：注意力不集中，决策困难，自责或内疚；
躯体症状：食欲改变（增加或减少）、体重波动、无原因疼痛。
二、特殊人群注意事项
青少年：可能表现为情绪暴躁、社交退缩或学业下滑；
老年人：常伴随躯体不适，易被误认为衰老或慢性病；
女性：经期、产后或更年期激素变化可能加重抑郁倾向；
男性：倾向于用工作狂、酗酒等方式掩饰情绪问题。
三、自我评估工具
可使用标准化量表（如PHQ-9）初步筛查，但不能替代专业诊断。若得分≥10分，建议尽快就医。
四、何时需立即就医
出现自伤/自杀念头、无法正常工作学习、持续躯体不适且检查无异常。
五、非药物干预建议
规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想等。若症状未缓解，需在医生指导下规范治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
