膝关节炎初期症状主要表现为关节活动时疼痛，早晨起床或久坐后活动僵硬感（持续数分钟至半小时内缓解），上下楼梯、蹲起时不适，部分人伴随轻微肿胀或活动受限，症状多在劳累后加重，休息后缓解。
1.疼痛表现
多为活动后出现的钝痛，休息后减轻，可能伴随夜间隐痛，疼痛部位集中在膝关节内侧或外侧关节间隙，严重时可影响行走姿势。
2.活动受限
早晨起床或久坐后关节僵硬，活动初期明显，活动数分钟后缓解，随着病情进展，蹲起、上下台阶困难，甚至出现关节卡顿感。
3.肿胀与功能异常
部分患者因关节内少量积液出现轻微肿胀，皮肤温度正常，活动时可能有摩擦音，长期忽视可导致肌肉萎缩（尤其股四头肌），影响下肢力量。
4.特殊人群注意
中老年人（尤其是女性绝经后）因雌激素下降、关节退变风险高，需注意体重管理；长期负重劳动者（如教师、运动员）需避免过度运动，肥胖者应减轻体重以降低关节负荷。
5.早期干预建议
优先通过低强度运动（如游泳、骑自行车）维持关节功能，避免深蹲、爬楼梯等动作；超重者控制体重，补充维生素D与钙，出现症状持续2周以上应及时就医检查（如X线、MRI）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
