早期肩周炎主要表现为肩关节疼痛（夜间或活动时加重）、活动受限（如抬臂困难），通常持续数周至数月。治疗以非药物干预为主，如物理治疗、功能锻炼，必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
一、疼痛期（1-3个月）
此阶段疼痛明显，肩关节活动范围缩小，夜间疼痛影响睡眠。建议避免过度活动，可在医生指导下进行冷敷（急性期）或热敷（慢性期），配合轻柔的关节活动度训练，防止关节僵硬。
二、僵硬期（3-6个月）
肩关节活动严重受限，疼痛减轻但活动困难。需加强主动功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习，必要时接受专业康复治疗师指导，进行关节松动术或手法治疗。
三、恢复期（6个月以上）
关节活动度逐渐恢复，疼痛基本消失。重点进行肌力训练，如哑铃侧平举、弹力带抗阻训练，恢复肩关节稳定性，预防复发。
四、特殊人群注意事项
老年患者需注意预防跌倒，锻炼时有人陪同；糖尿病患者因血液循环较差，恢复周期可能延长，需更严格控制血糖；孕妇及哺乳期女性优先选择非药物治疗，避免药物对胎儿或婴儿影响。
五、预防措施
长期伏案工作者每小时起身活动肩部，避免长期固定姿势；运动前充分热身，避免突然剧烈运动；注意肩部保暖，避免受凉诱发炎症。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
