自查是否有抑郁症可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等核心症状初步判断，若伴随自责、睡眠障碍或自杀念头需警惕。以下是具体分类及应对：
情绪低落：表现为持续两周以上的悲伤、空虚感，对日常活动失去兴趣，如不愿社交、放弃爱好。青少年可能出现易怒、叛逆行为，女性经期或产后激素波动可能加重情绪低落。
认知功能下降：注意力难以集中，记忆力减退，决策困难，自我评价过低，反复自责甚至有“活着无意义”的想法。老年人可能因躯体疾病引发抑郁，表现为躯体不适而非情绪主诉。
行为改变：睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲变化（暴食或厌食）、活动减少、社交退缩，甚至出现自伤或自杀行为。儿童可能表现为学习成绩下降、躯体化症状（头痛、腹痛）。
躯体症状：不明原因的乏力、体重变化（两周内增减5%以上）、性欲减退，部分患者伴随心血管症状（心悸、胸闷）。糖尿病、高血压患者若躯体不适加重且无器质性改善，需排查抑郁。
特殊人群提示：青少年学业压力、女性产后激素变化、老年人空巢状态均为高发因素。若出现上述症状，建议尽早至正规医疗机构心理科或精神科评估，优先通过心理量表（如PHQ-9）筛查，必要时药物干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
