如何自查抑郁症的表现：抑郁症表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降，伴睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自责自罪等症状，需结合量表（如PHQ-9）初步评估，及时就医确诊。
情绪低落与兴趣丧失：持续两周以上的情绪低落，对日常活动（如社交、爱好）兴趣显著减退，甚至无法体验愉悦感，部分患者表现为易哭泣、情绪波动大。
躯体症状：常伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（减退或亢进）、体重变化（两周内增减5%以上）、疲劳乏力，部分患者出现不明原因的躯体疼痛（如头痛、背痛）。
认知与行为异常：注意力难以集中，记忆力下降，自我评价低，反复出现“活着没意思”等消极想法，甚至有自杀念头或行为；行为上可能出现社交退缩、动作迟缓，或相反的烦躁不安、易激惹。
特殊人群表现差异：青少年可能表现为学习成绩下降、叛逆或躯体化症状（如腹痛、头痛）；女性经期或产后可能加重情绪低落；老年患者易被躯体症状掩盖抑郁，需关注“隐匿性抑郁”。
筛查与干预建议：使用PHQ-9量表（9题自评），得分≥10分提示需专业评估；优先通过规律运动、社交支持、心理疏导改善，必要时在医生指导下规范用药，避免自行调整剂量或停药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
