抑郁症自我判断可通过「症状持续时间」和「功能影响」初步评估：持续2周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状，伴随日常功能（如工作、社交、睡眠）显著受损，需警惕。
情绪低落型：常表现为持续两周以上的悲伤、空虚感，对曾经喜爱的活动失去兴趣，如无法享受美食、电影或社交，甚至出现自责、无望感。
焦虑激越型：以过度担忧、坐立不安为特征，伴随心跳加速、肌肉紧张，部分人出现易激怒、注意力分散，对小事过度反应，影响日常决策与休息。
躯体不适型：无明确生理疾病却长期存在睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲骤变（消瘦或暴食）、疲劳感，可能伴随头痛、胃肠不适等躯体症状，需排除器质性疾病。
青少年特殊表现：青少年可能通过行为异常（如厌学、叛逆、沉迷网络）表达抑郁，而非直接诉说情绪低落，家长需关注学业表现骤降、社交退缩等变化。
老年抑郁特点：常以躯体不适为主（如关节痛、胸闷），伴随记忆力下降、自责（如认为拖累家人），部分出现"隐匿性抑郁"，需结合情绪量表（如PHQ-9）辅助判断。
自我评估后，若症状持续且影响生活，建议尽早至精神科或心理科就诊，通过标准化量表（如SDS、PHQ-9）和临床访谈确诊，避免延误干预时机。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
