来例假身体疲倦嗜睡，主要与经期激素波动（如雌激素、孕激素下降）、失血导致的能量储备减少、情绪压力及睡眠质量下降有关，通常在经期第2-3天较明显，月经结束后逐渐缓解。
激素波动影响：雌激素水平骤降会影响神经递质（如血清素）分泌，导致情绪低落、困倦感；孕激素撤退可能引发短暂的体温调节异常，加重疲劳感。
能量代谢变化：经期子宫内膜脱落伴随失血，铁元素流失可能降低血红蛋白携氧能力，肌肉供氧不足引发乏力；同时，身体为维持基础代谢率，会消耗更多糖原储备，导致血糖波动，加剧嗜睡。
睡眠质量下降：经前期综合征（PMS）或痛经引发的夜间频繁醒来、腹部不适，会破坏睡眠连续性，形成“睡眠碎片化”，白天补觉需求增加，形成疲倦-嗜睡的恶性循环。
个体差异因素：长期熬夜、精神压力大、缺乏运动的女性，经期激素波动对身体的影响更显著；缺铁性贫血、甲状腺功能减退等基础疾病患者，症状可能更严重，需优先排查病因。
缓解建议：经期前3-5天开始，保持规律作息（避免熬夜），增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和复合碳水化合物（如燕麦、全麦面包）摄入，适度进行瑜伽或散步等低强度运动，促进血液循环；若症状持续加重，建议咨询妇科或内分泌科医生，排查潜在健康问题。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
