一分钟自测有没有抑郁症：PHQ-9量表通过9个问题（过去两周内的情绪、兴趣、睡眠、食欲等症状），每题0~3分，总分0~27分。总分0~4分为无抑郁，5~9分为轻度抑郁，10~14分为中度抑郁，15~27分为重度抑郁。
轻度抑郁（5~9分）
常见症状包括兴趣减退、精力下降、睡眠或食欲改变。需关注持续两周以上的情绪低落，可尝试规律运动、社交支持等非药物干预。
中度抑郁（10~14分）
症状加重，可能出现自责、思维迟缓。建议寻求心理咨询或精神科医生评估，优先选择认知行为疗法（CBT）等心理治疗，必要时药物干预需遵医嘱。
重度抑郁（15~27分）
伴随强烈绝望感、自杀倾向，需立即联系精神科医生。特殊人群（如孕妇、老年患者）需更密切监测，避免自行调整药物，优先选择专业医疗干预。
特殊人群注意事项
青少年：学业压力、社交焦虑可能诱发抑郁，家长需关注行为变化，鼓励倾诉并及时就医。
老年人：躯体疾病常伴随抑郁，表现为躯体不适而非情绪低落，需结合睡眠、食欲等综合判断。
女性：产后、更年期激素波动易加重抑郁，需加强情绪管理和家庭支持。
量表仅为初步筛查，确诊需由精神科医生结合症状持续时间、严重程度及排除躯体疾病后判断。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
