来例假时可根据自身情况选择不同汤品，如气血不足者可喝红枣枸杞乌鸡汤，痛经者可喝生姜红糖桂圆汤，经量多者可喝山药莲子茯苓汤，经量少者可喝当归黄芪羊肉汤。
气血不足型（面色苍白、乏力）
推荐红枣枸杞乌鸡汤，红枣富含铁元素与维生素C，枸杞含枸杞多糖可调节免疫，乌鸡能补充优质蛋白与血红素铁，适合经期失血较多者，建议每周1-2次，每次200ml左右。
痛经型（小腹冷痛、经血不畅）
生姜红糖桂圆汤可驱寒暖宫，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖含蔗糖与矿物质，桂圆含葡萄糖与铁元素，建议经期前3天至经期饮用，避免空腹，温度以温热为宜。
经量过多型（经期超过7天、经量＞80ml）
山药莲子茯苓汤健脾固摄，山药含黏液蛋白调节肠道吸收，莲子与茯苓含生物碱与多糖，可减少经期出血量，建议经期每日1碗，连续饮用3-5天，避免与生冷食物同食。
经量过少型（经期＜3天、经量＜5ml）
当归黄芪羊肉汤补血活血，当归含阿魏酸改善微循环，黄芪含黄芪甲苷增强免疫力，羊肉提供优质脂肪与铁元素，适合体质虚寒者，建议经期后3天开始饮用，每周1次，避免过量导致上火。
特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者应谨慎选择含蔗糖或温补药材的汤品，建议咨询专业医师；青少年经期饮食宜清淡，避免辛辣刺激；围绝经期女性可适当增加豆制品汤品摄入，调节内分泌。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
