可能是高考后遗症，好几年了，失眠焦虑

高考后遗症导致的长期失眠焦虑，通常与应激反应未完全消退、神经调节失衡相关，若持续超过3个月，需优先排查心理因素及生理基础疾病。

心理应激未缓解：高考带来的长期压力可能形成条件反射，如考试场景联想引发入睡困难，需通过认知行为疗法（CBT-I）逐步调整思维模式，避免睡前过度复盘考试相关压力事件。

神经递质失衡：长期焦虑状态会降低血清素、GABA等神经递质水平，导致睡眠周期紊乱，褪黑素分泌节律异常。建议优先通过规律作息、光照疗法调节生物钟，必要时在医生指导下短期使用改善睡眠的非苯二氮?类药物。

生理基础问题：甲状腺功能亢进、慢性疼痛等潜在疾病可能被忽视，需通过血常规、甲状腺功能等检查排除。青少年群体若伴随体重变化、注意力下降，需警惕焦虑抑郁倾向，及时寻求心理专科评估。

特殊人群提示：处于升学关键期的青少年，家长应避免过度关注成绩，通过运动（如瑜伽、慢跑）释放压力；老年群体需注意降压药、激素类药物可能干扰睡眠，调整用药时间至日间完成。

非药物干预策略：建立固定睡前仪式（如温水泡脚、阅读纸质书），减少电子设备使用；饮食避免咖啡因、酒精摄入，晚餐控制在睡前3小时完成，保持卧室温度18~22℃、光线昏暗。

若上述方法3个月内无改善，建议前往精神心理科或睡眠专科门诊，接受标准化心理量表评估及针对性治疗方案制定。