中度脂肪肝治疗以生活方式干预为核心，需结合病因（如肥胖、代谢异常、药物/酒精等），多数可逆转。
1.饮食调整：控制总热量，每日减少500-750千卡；增加优质蛋白（鱼、蛋、奶）和膳食纤维（全谷物、蔬菜），减少精制糖和反式脂肪；肥胖者需逐步减重5%-10%。
2.运动干预：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），改善胰岛素抵抗。
3.病因管理：若为代谢综合征（高血压/糖尿病），需在医生指导下控制基础病；长期用药者需排查肝毒性药物，必要时调整方案；酒精性脂肪肝需彻底戒酒。
4.特殊人群提示：孕妇需避免过度节食，优先通过饮食均衡和适度散步改善；老年人运动需循序渐进，避免跌倒风险；合并严重肝病者需在专科医生监督下治疗。
5.药物辅助：仅在肝功能异常或肝纤维化时，遵医嘱使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），不建议自行服用保健品。
核心原则：早期干预配合长期坚持，多数患者6-12个月可见改善，建议每3-6个月复查肝功能及超声。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
