中度脂肪肝通过6-12个月的生活方式干预（饮食+运动）可逆转，需分类型处理：
一、单纯性脂肪肝
以饮食控制为主，每日热量摄入比日常减少300-500千卡，增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和膳食纤维（蔬菜、全谷物），减少精制糖和反式脂肪。
二、合并代谢异常（如肥胖、糖尿病）
需同步管理基础疾病，如糖尿病患者控制血糖，肥胖者每月减重1-2公斤，优先选择有氧运动（快走、游泳），每周5次，每次30分钟以上。
三、特殊人群注意
孕妇：避免快速减重，通过增加蛋白质和膳食纤维（如燕麦、豆类）改善，产后6周内复查。
老年人：以温和运动（太极拳、散步）为主，避免过度节食，预防肌肉流失。
儿童：减少油炸食品，增加户外活动（每天累计1小时），每3个月监测肝功能。
四、药物辅助
仅在肝功能异常时，在医生指导下使用保肝药物，如多烯磷脂酰胆碱等，不建议自行用药。
五、复查与监测
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
