焦虑症状改善后仍存在失眠，可能与焦虑未完全缓解、药物副作用或睡眠习惯改变有关。建议优先通过非药物方式调整，如规律作息、放松训练等，若持续超过2周，可在医生指导下短期使用镇静类药物，避免自行调整。
调整睡眠节律
固定每天上床和起床时间，即使周末也保持一致，帮助身体形成生物钟。避免睡前1小时接触电子屏幕，减少蓝光刺激。
优化睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用遮光窗帘和耳塞辅助入睡。选择舒适的床垫和枕头，避免在床上工作或使用电子设备，建立床与睡眠的条件反射。
非药物放松方法
睡前1小时进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松或正念冥想，帮助降低交感神经兴奋。白天适当运动（如快走、瑜伽），但避免睡前3小时内剧烈运动。
饮食与生活习惯
睡前避免摄入咖啡因、酒精和大量食物，晚餐宜清淡易消化。若夜间醒来，可起身到昏暗环境中静坐，待有困意再返回床上。
特殊人群注意事项
老年人需注意避免长期使用镇静药物，可优先尝试认知行为疗法；孕妇和哺乳期女性应优先通过非药物方式调整，必要时咨询产科医生；儿童和青少年以规律作息和自然放松为主，减少电子设备使用时间。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
