岗上肌腱炎

岗上肌腱炎是岗上肌肌腱的无菌性炎症，多因慢性劳损或急性损伤引发，常见于40-60岁人群，运动员及重体力劳动者风险较高。

岗上肌腱炎的分类及特点

1.急性损伤型：多因运动中突然抬臂或外力撞击，表现为肩部突发剧痛、活动受限，疼痛范围局限于肩外侧。

2.慢性劳损型：长期重复性动作（如游泳、打羽毛球）导致肌腱退变，肩痛逐渐加重，夜间或天气变化时明显。

3.混合型：兼具急性损伤与慢性劳损特征，病程较长（通常超过3个月），疼痛反复发作。

特殊人群注意事项

老年人：肌腱弹性下降，建议减少负重活动，避免过度抬臂，优先选择温和的肩部拉伸。

孕妇：激素变化导致关节松弛，建议在医生指导下进行肩部稳定性训练，避免突然发力。

运动员：需调整训练计划，加强肩部肌群力量（如外旋肌群），运动后及时冷敷缓解炎症。

核心治疗原则

1.非药物干预：急性期（48小时内）冷敷，慢性期热敷，配合物理治疗（超声波、冲击波）。

2.药物选择：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激。

3.康复训练：疼痛缓解后逐步进行肩部活动度训练，避免过度拉伸。

预防措施

避免长时间保持同一姿势，工作每小时起身活动肩部。

运动前充分热身，控制训练强度，避免突然增加运动量。

日常注意肩部保暖，避免空调直吹或寒冷环境暴露。