宫缩是子宫肌肉收缩，分为真性（分娩前规律且强度增加）和假性（孕晚期不规律、强度弱）。假性宫缩多因劳累或体位变化诱发，通常无进展；真性宫缩随时间逐渐规律，可能伴随宫颈扩张。
假性宫缩的特点
假性宫缩多在孕中晚期出现，频率不规律，持续时间短（几秒~几分钟），强度较弱，无宫颈变化。常见于长时间站立、胎动或情绪紧张时，休息后可缓解。
真性宫缩的特征
真性宫缩随孕周增加逐渐规律，间隔5~10分钟且持续时间延长（30秒以上），强度逐渐增强，可能伴随阴道少量见红或破水。初产妇通常从规律宫缩到分娩需12~16小时，经产妇可能更短。
高危人群注意事项
有早产史、多胎妊娠或前置胎盘的孕妇，出现频繁假性宫缩（每小时>4次）或真性宫缩时需立即就医。孕期避免过度劳累，保持适当休息，规律产检可早期发现异常宫缩。
应对建议
假性宫缩时可变换体位、放松呼吸；真性宫缩初期记录时间间隔，若间隔缩短至5分钟内或伴随不适加重，及时联系医疗单位。所有异常宫缩均需由专业医护评估，切勿自行判断延误处理。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
