肌腱炎是肌腱（连接肌肉与骨骼的纤维组织）的炎症，腱鞘炎是腱鞘（包裹肌腱的滑膜管）的炎症，两者常伴随出现，多因过度使用、外伤或反复摩擦导致。
肌腱炎类型：
1.急性肌腱炎：突然发作，常见于运动损伤，局部红肿热痛明显。
2.慢性肌腱炎：长期劳损引发，如网球肘、高尔夫球肘，疼痛持续且活动受限。
腱鞘炎类型：
1.狭窄性腱鞘炎：腱鞘增厚压迫肌腱，手指活动时弹响或卡顿，如“扳机指”。
2.感染性腱鞘炎：细菌感染引起，需紧急就医，伴随发热、剧烈疼痛。
治疗原则：
1.休息与制动：减少患处活动，避免加重损伤。
2.冷敷与热敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
3.药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛，儿童需遵医嘱。
特殊人群注意：
运动员需逐步恢复训练，避免过度负荷；
老年人应加强关节保暖，预防慢性劳损；
孕妇需减少重复性动作，产后及时康复。
预防措施：
运动前充分热身，运动后拉伸放松；
避免长期重复性姿势，如长时间打字、家务；
选择合适装备，如运动鞋、护具，减少关节压力。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
