原发性高血压调理需结合生活方式干预与药物治疗，核心是通过综合管理控制血压至目标值（一般<140/90 mmHg）。
1.生活方式调整
采用DASH饮食（高钾低钠），每日盐摄入<5克，增加蔬菜水果与全谷物；规律有氧运动（每周≥150分钟中等强度活动），避免久坐；控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持规律作息。
2.特殊人群注意事项
老年患者（≥65岁）降压目标可放宽至<150/90 mmHg，合并糖尿病或肾病者需<130/80 mmHg；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药；儿童青少年高血压以改善生活方式为主，避免肥胖及高盐饮食。
3.药物治疗原则
确诊高血压后，若生活方式干预3~6个月血压未达标，应启动药物治疗，优先选择长效降压药（如钙通道阻滞剂、ACEI/ARB类）；用药期间定期监测血压，避免自行停药或调整剂量。
4.并发症预防
定期筛查心、脑、肾等靶器官损害，控制血脂（LDL-C<2.6 mmol/L）与血糖（空腹<7.0 mmol/L），减少心脑血管事件风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
