手腕骨折3个月康复训练需根据骨折愈合程度分阶段进行，以恢复关节活动度和肌力为主，同时避免过度负重。
1.骨折愈合早期（术后/复位后1~4周）
以手指屈伸练习为主，每日3组，每组10次缓慢握拳再张开，促进血液循环。避免腕关节负重，可轻柔活动肩、肘关节。
2.骨折愈合中期（术后/复位后5~8周）
增加腕关节屈伸（掌屈背伸各10次/组，3组）和尺桡偏（各10次/组，3组）练习，配合握力球训练（轻重量，每次30秒）。注意动作缓慢、无疼痛。
3.骨折愈合后期（术后/复位后9~12周）
可进行腕关节旋转（顺时针/逆时针各10圈）和抗阻训练（如轻量提物），逐渐恢复日常活动。老年患者需延长康复周期，儿童可适当增加活动量。
4.特殊人群注意事项
糖尿病患者需控制血糖稳定，避免伤口感染；骨质疏松患者应在医生指导下进行抗阻训练；孕妇需避免过度弯腰或负重，优先选择温和的关节活动。
康复期间若出现腕部肿胀、疼痛加剧或活动受限，应及时就医复查。建议在专业康复师指导下制定个性化训练计划。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
