产后抑郁症自测可通过PHQ-9量表(抑郁症状筛查)、爱丁堡产后抑郁量表(EPDS)等工具,在产后2周后至6个月内完成评估。量表评分≥10分提示可能存在抑郁倾向,需进一步专业诊断。
产后早期抑郁风险自测
产后1-2周内,若出现持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍(入睡困难或早醒)、食欲异常(显著增加或减少),需警惕产后抑郁。
产后中期抑郁特征识别
产后3-6个月,持续疲劳、自责自罪、对婴儿缺乏关注、躯体不适(如头痛、胃肠不适)且症状加重,需尽快寻求专业帮助。
高危因素筛查
既往抑郁史、家族抑郁史、不良孕产经历(如流产、早产)、婚姻关系问题、社会支持不足等,会增加产后抑郁风险,需重点关注。
特殊人群干预建议
高龄产妇(≥35岁)、多胎妊娠女性、存在慢性疾病(如甲状腺疾病)者,应在孕期及产后加强心理支持,定期进行情绪监测。
非药物干预优先
通过规律作息、适度运动(如产后瑜伽)、家庭支持(配偶参与育儿)、专业心理咨询(认知行为疗法)等方式缓解症状,必要时在医生指导下规范使用抗抑郁药物。



