自己是不是得了抑郁症？

自己是否得了抑郁症，需观察症状持续至少两周，且影响日常功能。核心症状包括情绪低落、兴趣减退、精力不足，伴随睡眠、食欲、注意力改变等。

一、典型抑郁症状：持续两周以上情绪低落，对日常活动兴趣显著下降，精力明显减退，常感疲惫，伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、注意力难以集中，甚至出现自责、无价值感或自杀念头。

二、不同人群表现差异：

1.青少年：可能表现为易激惹、厌学、躯体不适（头痛、胃痛），而非明显情绪低落。

2.女性：围经期或产后女性需警惕激素波动引发的抑郁症状，可能伴随焦虑、躯体化症状。

3.老年人：常以躯体不适（如关节痛、乏力）为主，抑郁情绪被掩盖，需关注兴趣减退、社交退缩等。

三、自我筛查工具：可使用PHQ-9量表（9题）或SDS抑郁自评量表，总分≥10分提示需专业评估。量表仅作初步筛查，不可替代临床诊断。

四、应对建议：

优先非药物干预：规律作息、适度运动（如快走30分钟/天）、社交支持（与亲友倾诉）。

特殊人群：儿童青少年建议寻求心理治疗师帮助；孕妇/哺乳期女性需在医生指导下干预；糖尿病、高血压患者若抑郁加重，需同步监测基础疾病指标。

五、何时需就医：若症状持续加重、出现自伤行为或无法正常工作/学习，应尽快前往精神科或心理科就诊，避免延误干预时机。