失眠是睡眠障碍的一种类型，指入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，持续时间通常为1~2周；睡眠障碍则是更广泛的概念，涵盖失眠、睡眠呼吸暂停、昼夜节律失调等多种类型，持续时间可能更长或反复发作。
1.失眠的核心特征
失眠以睡眠时长或质量不足为主要表现，常见入睡困难（>30分钟）、夜间易醒（≥2次）或早醒后难以再入睡，每周发作≥3次，持续≥1个月。长期失眠可能影响认知功能和情绪调节。
表现为睡眠中反复出现呼吸暂停（≥10秒），伴随打鼾、呼吸中断、憋醒，每晚≥5次。此类患者白天常嗜睡、注意力下降，易引发高血压、心血管疾病。
3.昼夜节律失调
因生物钟紊乱导致睡眠-觉醒周期异常，如倒时差、轮班工作者出现的睡眠时相延迟或提前。常见症状为入睡困难与清晨早醒并存，影响日间功能。
4.特殊人群注意事项
儿童（尤其<3岁）长期睡眠不足可能影响生长发育，建议固定作息；孕妇因激素变化易失眠，可通过睡前放松训练改善；老年人睡眠周期缩短，易早醒，需避免睡前饮用咖啡、酒精。
5.非药物干预优先
优先通过规律作息、睡前1小时避免电子设备、营造黑暗安静环境改善睡眠。若需药物辅助，需在医生指导下短期使用镇静催眠类药物，避免长期依赖。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
