乳腺癌自查可在月经结束后7-10天或固定时间（如每月同一时间）进行，通过观察、触摸乳房及腋下，重点关注异常肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
自查方法：
视诊：站立或坐位，观察双侧乳房大小、形状是否对称，乳头是否内陷、偏斜或溢液，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿。
触诊：手指并拢，以指腹轻按乳房（避开乳头），按顺时针或逆时针方向分区检查，重点触感是否有硬肿块、边界不清、质地较硬或活动度差的结节。
腋下检查：抬臂或放松侧躺，轻触腋窝及锁骨下区域，排查是否有肿大淋巴结。
特殊人群提示：
青春期女性：乳房发育阶段，自查时若发现对称结节多为正常乳腺组织，无需过度紧张；若结节不对称或伴随疼痛，建议就医。
妊娠期女性：乳房增大期间，轻微胀痛属正常，自查时避免用力按压，重点关注异常溢液或肿块。
中老年女性：因乳腺组织萎缩，需更轻柔触诊，若发现无痛性硬肿块，即使较小也应及时就诊。
有家族病史者：自查频率可提高至每1-2周1次，发现异常（如短期内肿块增大）立即就医。
注意事项：
自查仅为初步筛查，无法替代专业检查。若发现异常，应尽快到正规医疗机构通过超声、钼靶等进一步诊断，避免延误治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
