失眠是一种持续或反复出现的睡眠困难，表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，每周至少发生3次，持续时间超过1个月，导致日间功能受损。
一、慢性失眠
由长期心理压力、慢性疾病（如高血压、糖尿病）或不良睡眠习惯引发，需综合调整生活方式并结合认知行为疗法。
二、急性失眠
短期因应激事件（如工作变动、亲人离世）或环境变化（如倒时差）导致，通常1-2周内缓解，避免过度焦虑可自行恢复。
三、共病性失眠
与焦虑症、抑郁症等精神障碍或睡眠呼吸暂停综合征等躯体疾病共存，需优先治疗原发病，改善睡眠症状。
四、特殊人群注意事项
老年人：随年龄增长褪黑素分泌减少，建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。
孕妇：激素变化易引发失眠，可通过温水泡脚、左侧卧位改善，避免咖啡因摄入。
儿童：低龄儿童（<6岁）应建立固定睡前仪式，减少蓝光暴露，必要时在医生指导下使用非药物干预。
五、非药物干预优先
认知行为疗法：通过调整对睡眠的负面认知，重建健康睡眠模式。
睡眠卫生：固定作息时间，营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，避免睡前剧烈运动或进食。
六、药物治疗原则
仅短期（2-4周）用于严重失眠，可选用非苯二氮?类药物，但需注意药物依赖风险，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）禁用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
