高血压轻度升高（收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg）可通过生活方式干预为主，结合定期监测，必要时药物治疗。
一、生活方式调整
1.饮食控制：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制脂肪摄入，适量补充膳食纤维。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动。
3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
4.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克，女性≤15克，完全戒烟。
二、特殊人群注意
1.老年人：收缩压目标可放宽至＜150mmHg，避免体位性低血压，监测餐后血压。
2.糖尿病患者：血压控制在＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
3.孕妇：需在医生指导下用药，避免影响胎儿发育。
三、监测与就医
1.定期测量：家中使用经过认证的电子血压计，每周3~4天早晚各1次。
2.及时就医：血压持续升高（≥140/90mmHg）或伴随头痛、胸闷时，需就诊排查继发性因素。
四、药物干预
若生活方式调整3~6个月后血压仍未达标，可在医生指导下使用降压药物，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，避免自行用药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
